I. Những Công Dụng Của Táo Với Sức Khỏe

1. Hỗ trợ hệ tiêu hóa:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Táo là một nguồn lượng cao chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, hai loại chất xơ quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Chúng giúp tăng cường chức năng của ruột và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa như táo bón và tiêu chảy. Hơn nữa, chất xơ cũng giúp kiểm soát đường huyết và cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.

2. Chứa nhiều chất chống ôxy hóa:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Táo là một nguồn giàu chất chống ôxy hóa, như flavonoid, catechin và quercetin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do và nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh, bao gồm cả ung thư và bệnh tim mạch. Các chất chống ôxy hóa này cũng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa sớm và duy trì làn da khỏe mạnh.

3. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch:

Táo chứa một lượng lớn các chất chống ôxy hóa, khoáng chất và vitamin, giúp làm giảm mức độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như đau thắt ngực và đột quỵ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn một hoặc hai quả mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đáng kể.

4. Tăng cường hệ miễn dịch:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Với sự hiện diện của vitamin C và các chất chống ôxy hóa khác, táo có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh và cúm. Điều này giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt và khả năng chống lại các yếu tố gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

5. Hỗ trợ sức khỏe não:

 

 

 

 

 

 

 

 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống ôxy hóa trong táo có thể giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer và Parkinson. Các hợp chất này giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa và giúp duy trì trí nhớ và khả năng tập trung.

6. Hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng:

Táo là một loại trái cây ít calo và giàu chất xơ, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người đang tìm kiếm cách giảm cân hoặc duy trì cân nặng lý tưởng. Ăn một quả trước bữa ăn chính có thể giúp giảm cảm giác no và làm giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn hằng ngày.

II. Nên ăn mấy quả táo một ngày ?

Táo chỉ có thể phát huy tối đa công dụng của nó nếu như bạn ăn loại trái cây này đúng cách. Vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay là “nên ăn mấy quả táo một ngày”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn chỉ nên ăn từ một đến hai quả táo trong một ngày. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý những điều sau để có thể nhận được tối đa giá trị dinh dưỡng từ loại trái cây này:

– Nên lựa chọn những quả tươi để đảm bảo dinh dưỡng và không quá chín. Nguyên nhân là khi táo chín thì chất pectin trong nó sẽ bị phá hủy.

– Trước khi ăn táo, nên rửa sạch nó bằng nước muối và để ráo. Khi ăn, nhớ ăn cả vỏ vì trong vỏ của loại trái cây này có rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là một số chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tình trạng tổn thương tế bào và góp phần làm giảm nguy cơ ung thư.

– Bạn có thể ăn táo khi đói để kích thích nhu động ruột. Do đó, quả táo cũng có thể trở thành một phần thực đơn trong bữa sáng của bạn. Tuy nhiên, đừng chỉ nên ăn mỗi táo vì một quả táo sẽ không thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày của bạn. Thay vì thế, hãy kết hợp thứ trái cây này với một số loại thực phẩm khác để tạo ra một bữa sáng lành mạnh và đảm bảo năng lượng.

– Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn táo là một bữa ăn nhẹ để có được những lợi ích tuyệt vời trong việc giảm cân, làm đẹp da, tiêu hóa tốt và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn.

– Không nên ăn táo ngay sau bữa ăn. Đây là thời điểm thức ăn trong dạ dày của bạn chưa thể tiêu hóa hết. Chính vì thế, nếu bạn ăn nó vào thời điểm này có thể khiến cho dạ dày của bạn tăng thêm gánh nặng và gây ra những hậu quả sức khỏe cho đường tiêu hóa. Do đó, nếu muốn ăn táo, bạn hãy chờ 30 phút sau bữa ăn.

– Ăn táo buổi tối cũng là một thói quen không tốt. Theo các chuyên gia, nếu ăn trái cây này vào buổi tối, hệ tiêu hóa có thể tạo ra khí ga, khiến bạn cảm thấy đầy hơi, khó chịu,… Bên cạnh đó, axit hữu cơ có trong loại trái cây này cũng có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây cản trở nhu động ruột,… ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ.

III. Điều gì có thể xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều táo

Không thể phủ nhận những công dụng từ quả táo nhưng bạn cũng cần lưu ý ăn táo đúng cách và đặc biệt là không nên ăn quá nhiều thứ trái cây này. Nếu ăn quá nhiều, bạn có thể gặp phải một số vấn đề như sau:

– Ăn nhiều táo có thể gây đầy hơi, táo bón, ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa của bạn.

– Trong táo có chứa nhiều carbohydrate. Vì thế, ăn quá nhiều thực phẩm này có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu của chúng ta, khiến bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn.

– Hấp thụ gián tiếp thuốc trừ sâu: Nếu ăn quá nhiều táo không đảm bảo an toàn thực phẩm, có chứa nhiều thuốc trừ sâu, cơ thể sẽ bị hấp thụ các loại hóa chất độc hại này và gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chính chúng ta.

– Táo có chứa nhiều axit chính vì thế, nếu chúng ta ăn nhiều, có thể gây bào mòn răng.

Thay vì ăn quá nhiều táo, bạn nên ăn đa dạng thực phẩm để cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Hoặc có thể kết hợp nó với nhiều loại trái cây khác để tạo nên một món ăn bổ dưỡng và hấp dẫn. Táo kết hợp với chuối cùng được đánh giá là một thực đơn lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Đây đều là những loại trái cây có chứa nhiều dưỡng chất nhưng lại có lượng calo thấp. Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi tiêu thụ những thực phẩm này.

Kết luận:

Táo không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một siêu thực phẩm đầy dinh dưỡng với nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bằng cách thêm trái cây này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn, bạn không chỉ tận hưởng hương vị ngon lành mà còn cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất quan trọng để duy trì một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc.

Mua táo ở đâu ?

Hãy đến với Trâm Anh Food !!!

Trâm Anh Food là một trong những nhà phân phối các loại thực phẩm hàng đầu tại Việt Nam, với gần 20 năm cung cấp thực phẩm nhập khẩu từ Hàn Quốc,Nhật Bản, Việt Nam,… cho các siêu thị và chuỗi nhà hàng lớn như Co.op Mart, Big C, Bách Hóa Xanh, Mega Market, Golden Gate,… trên cả nước.

Nếu bạn đang tìm một đơn vị cung cấp thực phẩm hoặc sản phẩm từ nông sản,hải sản uy tín chất lượng thì hãy gọi ngay đến số hotline: 093 116 6580  để được tư vấn nhanh chóng nhất.

Hoặc bạn có thể truy cập vào đường link trang web: tramanhfood.com, nhấp và nút “BÁO GIÁ SỈ” để đội ngũ tư vấn Trâm Anh Food liên hệ lại cho bạn !!!

CÔNG TY TNHH MỘT THÀNH VIÊN SẢN XUẤT KINH DOANH DỊCH VỤ TRÂM ANH FOOD.

Trụ sở chính: 133–133A–133B An Phú Đông 3, Khu phố 5, P. An Phú Đông, Q.12 ,Tp.Hồ Chí Minh. (Hotline: 0931 166 580)

Chi nhánh Đà Nẵng: 1089 Tôn Đản ,P. Hòa Thọ Tây, Q.Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng. (Hotline: 0905 538 862)

Chi nhánh Hà Nội: KĐT mới Cầu Bưu, X.Thanh Liệt, H.Thanh Trì, TP. Hà Nội.

Email: marketing@tramanhfood.com